Опасна ли йога? Как начать заниматься этой восточной гимнастикой? Зачем йога опытным любителям фитнеса?
Надоела беговая дорожка? Велотренажер наводит тоску? Хотите разнообразить занятия фитнесом? Обратите внимание на йогу. Занятия этой восточной гимнастикой развивают функции дыхания, улучшают равновесие, гибкость и выносливость. Кроме того, занятия йогой позволяют бороться с болями в спине, вызванными сидячим образом жизни, кистевым туннельным синдромом, а также помогают снизить артериальное давление и победить бессонницу.
Чем еще полезна йога?
1. Учит правильно дышать и расслабляться Занятия йогой учат дышать правильно. Глубокое спокойное дыхание не только повышает концентрацию кислорода в крови, но и снимает ощущение тревоги и улучшает концентрацию внимания.
Опасна ли йога?
Специалисты говорят, что травмы, полученные в процессе занятий йогой, как правило, вызваны тремя основными причинами:
- Неопытность и некомпетентность инструкторов по йоге,
- Занятия у шарлатанов, выдающих себя за инструкторов,
- Попытка форсировать результаты самим занимающимся.
Как избежать травм при занятиях йогой
Самое важное
Занятия йогой научат вас правильно дышать, улучшат гибкость, координацию движений и внесут приятное разнообразие в тренировочный процесс. Выберите школу йоги с хорошими рекомендациями, не форсируйте занятия и не забывайте задавать вопросы инструктору.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан (с Портала о здоровом образе жизни)